نور فرابنفش یا اشعه ماوراء بنفش، نوعی از تابش الکترومغناطیسی است که طول موج کوتاه‌تری نسبت به نور مرئی دارد و چشم انسان توانایی دیدن آن را ندارد. این نور از خورشید و منابع دیگر تولید می‌شود. برای مراقبت از خود در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
۱. کاهش مواجهه با نور خورشید در ساعات نزدیک ظهر: در ساعات ۱۱ تا ۱۶، مواجهه با نور خورشید را کاهش دهید.
۲. پوشیدن لباس‌های بلند و روشن: لباس‌های روشن جذب کمتری نسبت به لباس‌های تیره در برابر پرتوهای فرابنفش دارند.
۳. استفاده از کرم ضدآفتاب: انتخاب کرم ضدآفتاب با میزان حفاظت مناسب از پرتوهای فرابنفش مهم است.
۴.استفاده از عینک آفتابی: عینک آفتابی با فیلتر محافظتی می‌تواند چشم‌ها را در برابر پرتوهای فرابنفش محافظت کند.
به‌طور کلی، در زمان‌هایی که میزان تابش اشعه فرابنفش افزایش می‌یابد، از بیرون رفتن و مواجهه با نور خورشید خودداری کنید.
برای کاهش تاثیر نور فرابنفش در بدن، می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:
۱. انار: دانه‌های یاقوتی رنگ انار حاوی ترکیبات پلی‌فنولی مانند کاتچین و آنتوسیانین هستند که با تقویت لایه‌های فوقانی پوست، مقاومت آن را در برابر آسیب‌های اشعه UV افزایش می‌دهند.
۲. زیتون: زیتون بافت‌های ارتباطی را تقویت کرده، رنگ پوست را بهبود می‌بخشد و از پوست در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید محافظت می‌کند .
۳. مواد غذایی با ویتامین C: مصرف میوه‌ها و سبزی‌هایی که حاوی ویتامین C هستند، مانند پرتقال، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی و فلفل قرمز، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی پوست در برابر اشعه UV کمک کند.
۴. مصرف آب: آب کافی نه‌تنها برای سلامت پوست مهم است، بلکه می‌تواند اثرات مضر نور خورشید را کاهش دهد.
لباس‌های تیره: لباس‌های تیره (مانند سیاه یا آبی تیره) نور فرابنفش را بیشتر جذب می‌کنند. این به این دلیل است که رنگ‌های تیره نور را جذب می‌کنند و انرژی آن را به حرارت تبدیل می‌کنند. از این رو، لباس‌های تیره ممکن است در مواجهه با نور خورشید، گرم شوند و احتمالاً به پوست نزدیک‌تر شوند.
لباس‌های روشن: لباس‌های روشن (مانند سفید یا رنگارنگ) نور فرابنفش را کمتر جذب می‌کنند و بیشتر آن را منعکس می‌کنند. این باعث می‌شود که لباس‌های روشن در مواجهه با نور خورشید کمتر گرم شوند و از پوست دورتر باشند.
به هر حال، مهم است که در زمان‌هایی که میزان تابش اشعه فرابنفش افزایش می‌یابد، از بیرون رفتن و مواجهه با نور خورشید خودداری کنید و از کرم‌های ضدآفتاب با میزان حفاظت مناسب استفاده کنید . این اقدامات می‌توانند به حفاظت از پوست شما در برابر اثرات مضر نور فرابنفش کمک کنند…
